9月例会!

こんにちは

今日は9月の例会がありました。
テーマは「骨盤ケア」!
産後から体がイマイチ…という私は興味津々。

まずは、骨盤の開き具合をチェックしました。
みんな苦笑い…

それから、骨盤のゆがみを正す体操を教えてもらいました。

ひとつ紹介します
おしりの下にクッションを置いて仰向けに寝ます。
膝を立てて、膝のあいだは15センチくらいあけてください。
そのままゆーっくり膝を左右に倒します。
これを数回くりかえすと…

みんな3~7センチくらい骨盤が細くなりました!

ほかにも、立ってシコを踏むような体操や、骨盤ベルトの巻き方も教わりました。

終わったら、なんだか背中が伸びて、すっきりした気分

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P9060001a.jpg

そして今日は、持ち寄りランチ!
ひとり1品も集まるとこんなにオシャレなプレートになりました

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みなさん料理上手で、とても美味しかったです
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つくば自然育児の会

Author:つくば自然育児の会
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つくば自然育児の会は、赤ちゃんを母乳で育てることを基本に、より自然な子育てを考えていく母と子の会です。
茨城県つくば市で活動しています。

問い合わせ先:島崎
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